Pomjeranje sata vremena može izazvati tegobe sa snom, ali i probleme sa srcem i krvnim sudovima.
Da biste izbegli neprijatnosti, trebalo bi da sledite savete stručnjaka – sat ćemo pomjeriti za tili čas, ali posledice mogu trajati danima, dok se organizam ne adaptira!
Najčešće se javlja poremećaj sna, dnevna pospanost, gubitak koncentracije, glavobolja, osećaj preskakanja srca, malaksalost, razdražljivost i značajan pad raspoloženja. Znamo da sada pada mrak već oko 17 časova, a leti je to tek oko 20 časova, a gubitak dnevnog svetla utiče na mentalno stanje u smislu usporenosti i gubitka volje.
Ovo su saveti stručnjaka za lakšu adaptaciju za novo računanje vremena!
Pazite kada idete na spavanje
Održavanje redovnog ritma sna veoma je važno za celo zdravlje, pa će i ovo pomeranje od jednog sata imati efekta na organizam. Održite ritam odlaska na spavanje i ustajanja, kako bi se telo prilagodilo promeni.
Izađite u šetnju
Boravak na sunčevoj svetlosti stimuliše telo, pa će vam pomoći da se izborite s pospanošću ili iscrpljenošću. Sunce nam pomaže i da sintetišemo vitamin D koji je važan za imunitet. Pročitajte i u kojim namirnicama ga ima najviše!
Ne pretjerujte s kafom
Možda ćete posegnuti za dodatnom šoljom kako biste se razbudili, ali ne bi trebalo da preterate s kofeinom, telo će biti preterano stimulisano i nećete moći da zaspite zbog čega će ritam biti dodatno poremećen.
Ne vežbajte
Zvuči neobično, obično nas vežbe ispunjavaju energijom, dobre su za raspoloženje, održavanje telesne težine i zdravlje kardiovaskularnog sistema. Ali, nekoliko sati pre spavanja ne bi trebalo da se bavite fizičkom aktivnošću, jer će ona poslati „pogrešni“ signal telu da ostane budno.
เว็บสล็อตเว็บตรงThanks for taking the time to discuss this, I feel strongly about it and love learning more on this topic.
passive income streams for canadian doctors
part-time work for pharmacists without residency doctor side hustles
for extra income
online passive income ideas for doctors in canada
I’ve been browsing online greater than three hours lately, but I never found any interesting article like yours.
It’s pretty worth enough for me. In my view, if all webmasters and bloggers made
excellent content as you probably did, the web shall be a lot more useful than ever before.